สมัยนี้โรคเครียดนั้นเกิดขึ้นได้ง่ายมาก ใครที่รู้ตัวว่ากำลังจิตตกอย่าปล่อยไว้นาน ไม่อย่างนั้นอาจเสียสุขภาพจิตในระยะยาวได้ มาดูวิธีคิดบวกสำหรับคนชอบจิตตก ว่ามีวิธีคิดอย่างไรให้สุขภาพจิตดีขึ้น และสามารถสลัดเรื่องร้าย ๆ ออกไปจากหัวได้ ไปดูกันเลย

ต้องรู้จักปล่อยวาง

อนาคตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน เราไม่มีทางรู้เลยว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นในอนาคต หลายคนจิตตกเพราะกังวลแต่กับอนาคต หรือกังวลกับผลการกระทำของตัวเอง ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต วิธีคิดบวกสำหรับคนที่ชอบยึดติด คือคุณต้องเรียนรู้ที่จะรู้จักปล่อยวาง ไม่ยึดติดกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เพราะไม่อย่างนั้นคุณอาจจะกลายเป็นโรควิตกกังวลได้ หากรู้จักปล่อยวางตั้งแต่ตอนนี้ เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน ความสุขก็จะก่อตัวขึ้นในจิตใจคุณ

ฝึกคิดบวกเมื่อเจอปัญหา

ใครที่ชอบจิตตก ก็จะรู้ตัวเองดีว่าคุณจะยิ่งวิตกทุกครั้งเมื่อพบเจอกับปัญหา ส่งผลให้สุขภาพจิตของคุณยิ่งแย่ลงไปใหญ่ วิธีคิดบวกที่จะช่วยทำให้คุณหายจิตตกได้เมื่อเจอปัญหา นั่นก็คือการพึงระลึกไว้เสมอว่า “ทุกปัญหามีทางออกเสมอ” ปัญหาเกิดขึ้นได้ ก็ต้องมีวิธีที่ทำให้มันหายไปได้ ซึ่งสิ่งที่คุณจะต้องมีเพื่อจัดการกับปัญหา ก็คือความคิดและสติ หากคุณไม่มีสติเพราะมานั่งจิตตก ปัญหาก็จะยังไม่คลี่คลายสักที และเมื่อคลี่คลายปัญหาเหล่านั้นได้แล้ว ก็เดินหน้าต่อไปไม่จมอยู่กับอดีตที่ผ่านมาแล้ว

กล้าที่จะปฏิเสธ

บางคนมักจะมีอาการจิตตกเมื่อถูกตั้งความหวัง และมักจะทำตามทั้ง ๆ ที่ไม่เป็นตัวของตัวเอง หรือไม่ชอบก็ตาม ซึ่งอาจจะเกิดจากการที่คุณไม่กล้าปฏิเสธ เพราะกลัวว่าคนที่ตั้งความหวังกับคุณจะผิดหวัง แต่กลับกลายเป็นว่าคุณต้องมานั่งเครียดอยู่คนเดียว กับสิ่งที่ผู้อื่นคาดหวัง ดังนั้นวิธีคิดบวกสำหรับคนที่จิตตกในเรื่องที่คนอื่นตั้งความหวังไว้กับคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะกล้าปฏิเสธ เพราะพวกเขาไม่มีทางรู้เลยว่าคุณไม่โอเคกับสิ่งนั้น ถ้าคุณไม่พูดออกมา การปฏิเสธเพื่อรักษาจิตใจของตัวเอง ในยามที่เรารู้สึกแย่ ไม่ใช่เรื่องที่ร้ายแรงหรือเป็นเรื่องที่ผิดแต่อย่างใด กลับเป็นเรื่องดีด้วยซ้ำที่คุณได้กล้าที่จะแสดงออกว่ารักตัวเอง

 

คนเราผิดพลาดกันได้

ไม่มีมนุษย์คนไหนที่ไม่เคยผิดพลาด แต่ถึงอย่างนั้นคนเราก็ยังจิตตกทุกครั้งเมื่อทำอะไรผิดพลาด หรือเกิดเหตุการณ์เหนือความควบคุม จนทำให้รู้สึกไม่ได้ดั่งใจอยู่ดี ซึ่งการยอมรับความผิดพลาดในตัวเองเป็นวิธีคิดบวกที่ง่าย ๆ เหมือนกับการปล่อยวางในข้อแรก หากคุณรู้จักปล่อยวางในความผิดพลาดที่เกิดขึ้น และได้เรียนรู้พร้อมกับได้รับบทเรียน ก็ควรที่จะปล่อยวางปัญหาได้แล้ว เพราะคุณเข้าใจในสิ่งที่ผิดพลาด และเดินหน้าต่อโดยที่ไม่ให้เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นอีก

ให้รงวัลตัวเอง

คนที่จิตตกหลายคนมักจะเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น แต่กับตัวเองนั้นอาจไม่ได้ใส่ใจให้ดีพอเท่าไหร่ ซึ่งผู้ที่จิตตกควรหันมาใส่ใจตัวเองบ้าง ด้วยการเริ่มจากวิธีคิดบวกแบบให้กำลังใจตัวเอง อย่าลืมที่จะให้รางวัลตัวเองบ้าง เช่น เมื่อคุณทำอะไรสำเร็จ แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม ให้พาตัวเองไปกินของอร่อย เพื่อเป็นรางวัลให้แก่ตนเอง

เห็นไหมว่าวิธีคิดบวกนั้นง่ายนิดเดียว แต่สิ่งที่ยากจริง ๆ คือการเปิดใจที่จะแก้ไขอาการจิตตกต่างหาก ซึ่งไม่มีใครที่จะช่วยคุณได้ดีไปกว่าการเปิดใจ เปลี่ยนวิธีคิดใหม่ให้เป็นวิธีคิดในแง่ดีมากขึ้น ก็จะช่วยให้คุณสบายใจมากขึ้นได้ อีกหนึ่งสิ่งที่จะคอยเคียงข้างคุณเพื่อรับมือกับสิ่งที่ไม่แน่นอนในอนาคต นั่นก็คือประกันสุขภาพ จาก Rabbit Care ที่จะคอยอยู่เคียงข้างคุณให้คุณยิ้มได้เมื่อมีปัญหา พร้อมเบี้ยประกันราคาเป็นมิตร ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาความคุ้มครองจากประกันสุขภาพในลักษณะใด ก็สามารถเลือกและเปรียบเทียบความคุ้มครองผ่านบริการจาก แรบบิท แคร์ ได้เลย https://rabbitcare.com/health-insurance