Joom Lahine

December 29, 2022

วิธีคิดบวกสำหรับคนชอบจิตตก คิดอย่างไรให้สุขภาพจิตดีขึ้น

ฟรี คลังภาพถ่ายฟรี ของ กระจกเงา, การอยู่ร่วมกัน, คน คลังภาพถ่าย

 

สมัยนี้โรคเครียดนั้นเกิดขึ้นได้ง่ายมาก ใครที่รู้ตัวว่ากำลังจิตตกอย่าปล่อยไว้นาน ไม่อย่างนั้นอาจเสียสุขภาพจิตในระยะยาวได้ มาดูวิธีคิดบวกสำหรับคนชอบจิตตก ว่ามีวิธีคิดอย่างไรให้สุขภาพจิตดีขึ้น และสามารถสลัดเรื่องร้าย ๆ ออกไปจากหัวได้ ไปดูกันเลย

ต้องรู้จักปล่อยวาง

อนาคตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน เราไม่มีทางรู้เลยว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นในอนาคต หลายคนจิตตกเพราะกังวลแต่กับอนาคต หรือกังวลกับผลการกระทำของตัวเอง ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต วิธีคิดบวกสำหรับคนที่ชอบยึดติด คือคุณต้องเรียนรู้ที่จะรู้จักปล่อยวาง ไม่ยึดติดกับสิ่งที่ยังมาไม่ถึง เพราะไม่อย่างนั้นคุณอาจจะกลายเป็นโรควิตกกังวลได้ หากรู้จักปล่อยวางตั้งแต่ตอนนี้ เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบัน ความสุขก็จะก่อตัวขึ้นในจิตใจคุณ

ฝึกคิดบวกเมื่อเจอปัญหา

ใครที่ชอบจิตตก ก็จะรู้ตัวเองดีว่าคุณจะยิ่งวิตกทุกครั้งเมื่อพบเจอกับปัญหา ส่งผลให้สุขภาพจิตของคุณยิ่งแย่ลงไปใหญ่ วิธีคิดบวกที่จะช่วยทำให้คุณหายจิตตกได้เมื่อเจอปัญหา นั่นก็คือการพึงระลึกไว้เสมอว่า “ทุกปัญหามีทางออกเสมอ” ปัญหาเกิดขึ้นได้ ก็ต้องมีวิธีที่ทำให้มันหายไปได้ ซึ่งสิ่งที่คุณจะต้องมีเพื่อจัดการกับปัญหา ก็คือความคิดและสติ หากคุณไม่มีสติเพราะมานั่งจิตตก ปัญหาก็จะยังไม่คลี่คลายสักที และเมื่อคลี่คลายปัญหาเหล่านั้นได้แล้ว ก็เดินหน้าต่อไปไม่จมอยู่กับอดีตที่ผ่านมาแล้ว

กล้าที่จะปฏิเสธ

บางคนมักจะมีอาการจิตตกเมื่อถูกตั้งความหวัง และมักจะทำตามทั้ง ๆ ที่ไม่เป็นตัวของตัวเอง หรือไม่ชอบก็ตาม ซึ่งอาจจะเกิดจากการที่คุณไม่กล้าปฏิเสธ เพราะกลัวว่าคนที่ตั้งความหวังกับคุณจะผิดหวัง แต่กลับกลายเป็นว่าคุณต้องมานั่งเครียดอยู่คนเดียว กับสิ่งที่ผู้อื่นคาดหวัง ดังนั้นวิธีคิดบวกสำหรับคนที่จิตตกในเรื่องที่คนอื่นตั้งความหวังไว้กับคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะกล้าปฏิเสธ เพราะพวกเขาไม่มีทางรู้เลยว่าคุณไม่โอเคกับสิ่งนั้น ถ้าคุณไม่พูดออกมา การปฏิเสธเพื่อรักษาจิตใจของตัวเอง ในยามที่เรารู้สึกแย่ ไม่ใช่เรื่องที่ร้ายแรงหรือเป็นเรื่องที่ผิดแต่อย่างใด กลับเป็นเรื่องดีด้วยซ้ำที่คุณได้กล้าที่จะแสดงออกว่ารักตัวเอง

 

คนเราผิดพลาดกันได้

ไม่มีมนุษย์คนไหนที่ไม่เคยผิดพลาด แต่ถึงอย่างนั้นคนเราก็ยังจิตตกทุกครั้งเมื่อทำอะไรผิดพลาด หรือเกิดเหตุการณ์เหนือความควบคุม จนทำให้รู้สึกไม่ได้ดั่งใจอยู่ดี ซึ่งการยอมรับความผิดพลาดในตัวเองเป็นวิธีคิดบวกที่ง่าย ๆ เหมือนกับการปล่อยวางในข้อแรก หากคุณรู้จักปล่อยวางในความผิดพลาดที่เกิดขึ้น และได้เรียนรู้พร้อมกับได้รับบทเรียน ก็ควรที่จะปล่อยวางปัญหาได้แล้ว เพราะคุณเข้าใจในสิ่งที่ผิดพลาด และเดินหน้าต่อโดยที่ไม่ให้เหตุการณ์นั้นเกิดขึ้นอีก

ให้รงวัลตัวเอง

คนที่จิตตกหลายคนมักจะเป็นคนที่เห็นอกเห็นใจผู้อื่น แต่กับตัวเองนั้นอาจไม่ได้ใส่ใจให้ดีพอเท่าไหร่ ซึ่งผู้ที่จิตตกควรหันมาใส่ใจตัวเองบ้าง ด้วยการเริ่มจากวิธีคิดบวกแบบให้กำลังใจตัวเอง อย่าลืมที่จะให้รางวัลตัวเองบ้าง เช่น เมื่อคุณทำอะไรสำเร็จ แม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม ให้พาตัวเองไปกินของอร่อย เพื่อเป็นรางวัลให้แก่ตนเอง

เห็นไหมว่าวิธีคิดบวกนั้นง่ายนิดเดียว แต่สิ่งที่ยากจริง ๆ คือการเปิดใจที่จะแก้ไขอาการจิตตกต่างหาก ซึ่งไม่มีใครที่จะช่วยคุณได้ดีไปกว่าการเปิดใจ เปลี่ยนวิธีคิดใหม่ให้เป็นวิธีคิดในแง่ดีมากขึ้น ก็จะช่วยให้คุณสบายใจมากขึ้นได้ อีกหนึ่งสิ่งที่จะคอยเคียงข้างคุณเพื่อรับมือกับสิ่งที่ไม่แน่นอนในอนาคต นั่นก็คือประกันสุขภาพ จาก Rabbit Care ที่จะคอยอยู่เคียงข้างคุณให้คุณยิ้มได้เมื่อมีปัญหา พร้อมเบี้ยประกันราคาเป็นมิตร ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาความคุ้มครองจากประกันสุขภาพในลักษณะใด ก็สามารถเลือกและเปรียบเทียบความคุ้มครองผ่านบริการจาก แรบบิท แคร์ ได้เลย https://rabbitcare.com/health-insurance

 

Article by Theresa / Business

bandar togel

slot terpercaya

slot online pragmatic

slot168

slot demo gratis

roma77

toto sgp

slot online

pengeluaran sgp

keluaran hk

https://nyjung.org/

pola slot gacor

mega388

mega888 app

rtp slot gacor

hoki188

situs slot gacor

slot demo

slot88

slot gacor

pussy888

keluaran sgp

judi slot online

situs slot online

ceme terpercaya

dewa slot 88

demo slot

pragmatic

slot online

Judi Ceme Online

judi slot online

slot demo

rtp slot tertinggi hari ini

judi slot online

GEN77 slot online

Daftar Situs Judi Slot Online Terpercaya di Indonesia

judi slot online

Situs Poker Online Terbaik

situs judi slot

slot resmi

pragmatic123

slot resmi

Situs Poker Online Terbaik

bandar togel terpercaya

slot online

judi online

Situs Slot Mulia

raja slot

pg soft

livertp.net

Maxwin Slot

judi slot

slot88

situs slot pragmatic88 gacor

situs judi online 24jam

slot online

slot jud

situs slot online indonesia

Situs Bandar Judi Online Terpercaya

slot88

situs slot online indonesia

judi slot gacor pragmatic

ceme online

slot88 gacor

judi online

slot gacor 

slot online

judi slot

slot

Cuan Slot

judi online

slot online

pragmatic

togel online

situs judi slot online

bandarqq

atalanta

slot online terpercaya

slot online

domino99

situs slot gacor

judi slot online

dominoqq

運彩

LBK全好貸借錢網

Singapore Family Office

Shoppers Planet

Copyright © 2023 · Education Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in